Подготовка к стартам, риски и реальность прыжков с трамплина
Магжан Аманкелдыулы – один из талантливейших спортсменов нашей страны. Недавно нашему корреспонденту удалось с ним встретиться и взять у него интервью.
-Магжан, в чём разница между летними и зимними прыжками?
-Разница есть, но летние прыжки — это не отдельный сезон, а основная подготовка к зиме.
Летом мы закладываем фундамент: технику, физическую форму, стабильность. Именно в летний период мы больше всего готовимся к основным зимним стартам.
-Насколько важен летний период для спортсмена?
-Летний период — критически важен.
Мы практически круглый год на сборах. Летом национальная сборная Казахстана проводит учебно-тренировочные сборы в Польше и Германии.
Это время, когда идёт самая объёмная работа — без давления официальных стартов, но с максимальной нагрузкой.
-Над чем именно вы работаете летом?
-Летом мы работаем сразу по трём направлениям:
- Физическая подготовка
- Техника прыжка
- Контроль веса и питание
Все эти элементы должны работать вместе. Если выпадает хотя бы один — результата не будет.
-Расскажи подробнее о питании. Насколько жёсткие ограничения?
-Питание у нас очень строгое. Нам нельзя есть сладкое и жареное. Мы полностью исключаем:
- картофель
- макароны
- мучное
- хлеб
- шоколад
Даже некоторые фрукты под запретом. Например, бананы, потому что в них много калорий.
В прыжках с трамплина вес спортсмена напрямую влияет на дальность и безопасность прыжка, поэтому диета — это не желание, а необходимость.
-Честно, не знал, что всё настолько тонко. А что насчёт физической подготовки и техники?
-Для физической подготовки мы используем специальное оборудование, которое производится в Германии. Стоимость одного такого аппарата — около 40 000 долларов.
На этом оборудовании мы выполняем прыжки:
- со штангой
- без штанги
Аппарат анализирует нагрузку и формирует индивидуальный план на месяц, где прописана работа над:
- силой
- ускорением
- взрывной мощностью
- выпрыгиванием
Это высокоточная работа, где всё считается до мелочей.
-Ты уже говорил, что летом и зимой есть отличия. В чём они ещё?
-Главное отличие — покрытие. Зимой мы разгоняемся по льду и приземляемся на снег.
Летом — разгон идёт по керамическому покрытию, политому водой, а приземление — на искусственные щётки.
Зимой падать намного опаснее. Если во время полёта неправильно подойти к горе, можно легко получить серьёзную травму.
-Бывали ли у тебя такие травмы?
-Да. В 2018 году на моём первом юниорском Чемпионате мира в Финляндии я упал на официальной тренировке и сломал ногу прямо перед стартом.
Это был тяжёлый момент, но часть спортивного пути.
-Получается, летом травм меньше?
-В целом — да, но полностью их избежать невозможно.
Летом мы готовимся к зимнему сезону, нагрузки большие. Прошлым летом в Польше на сборах у меня был надрыв связки под коленной чашечкой.
К счастью, к зимнему сезону я полностью восстановился.
-А как обстоят дела с психологией перед важными стартами?
-С психологом я начал работать в 2021 году. Мне это очень помогло, и я продолжаю работать до сих пор — дома, на сборах, на соревнованиях.
Также много читаю книг по спортивной психологии.
-То есть мандража перед стартом у тебя нет?
-Мандраж есть, как и у любого спортсмена. Но я умею с ним справляться. Более того, свои лучшие прыжки я чаще всего показываю именно на соревновательных попытках, а не на разминке.
-Что бы ты посоветовал молодым спортсменам?
-В первую очередь — хорошо учиться.
Особенно важно:
- знать английский язык
- понимать математику
Спорт рано или поздно заканчивается, а жизнь продолжается. Поэтому нужно развиваться всегда и во всём — не только в спорте, но и как личность.
-Понимая, что спортивная карьера рано или поздно заканчивается, какие у тебя планы после спорта? Рассматриваешь ли ты работу тренером сборной Казахстана?
-Я понимаю, что спорт не вечен, и поэтому думаю о будущем уже сейчас. Тренерство, скорее всего, я оставлю своим подопечным — тем, кто захочет идти именно этим путём.
Меня больше интересует бизнес. После завершения спортивной карьеры я планирую заниматься именно им. Эта сфера уже давно меня привлекает.
Я много читаю книг по бизнесу, смотрю интервью и подкасты как казахстанских, так и зарубежных предпринимателей, которые достигли серьёзных высот.
Для меня важно не просто зарабатывать, а приносить пользу стране и молодёжи, создавать возможности и развивать среду.
Кстати, многие успешные бизнесмены в прошлом тоже занимались профессиональным спортом — и я хорошо понимаю, почему. Спорт формирует дисциплину, стратегическое мышление и умение работать на результат.
-Спасибо за интервью!
Беседовал Рустем ЖУМАН
